健身最该吃的水果之王你值得拥有！不管是对于健身还是在日常的生活当中，水果之王，超级食物等等名词或排行榜是时常会看到的，而这其中出现的大部分食物都是被高估的，事实是我们没法只是通过任何

　　其实一款水果它多大程度上受到欢迎，不一定完全取决于它的营养价值，更多的还是看整个营销推广的策略，猕猴桃就是因为背后势力不够大，因而没有得到足够多的重视。

　　猕猴桃之所以叫猕猴桃，确实跟猕猴有些关系..《本草纲目》记载猕猴桃名称来源：“其形如梨，其色如桃，而猕猴喜食，故有诸名”。而进口的奇异果跟猕猴桃其实属于同宗同源的食物，之所以叫奇异果是因为根据英文名称kiwifruit音译而来，其实最早在海外它的叫Yangtao，由于难以推广的原因还分别经过了Chinese gooseberry中国醋栗，Melonettes美龙瓜这两个名字，最终才改名为kiwifruit（得名自新西兰的国鸟几维鸟kiwi）

　　售价上来说奇异果比国产猕猴桃贵上很多，这主要还是在于奇异果的生产运输成本更高，相对而言平均的果实质量也更好的缘故，而从营养价值的角度，进口的奇异果跟猕猴桃并没有什么区别，而今天之所以推荐它的原因，就在于它超高的营养价值。

　　根据调查，在世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃的营养素含量是综合来看最为丰富全面的。在2016年度发布的《新西兰奇异果营养评价认证报告书》中提出，在同等重量下，奇异果的营养密度是苹果的8倍，而最显著的一点就是它所具备的超高维生素C含量，每天的维生素c建议摄入量为100mg，对于健身人士而言维生素C的需求量会比常一些，而一天吃一个猕猴桃还是可以非常容易的满足目标。

　　每100克中一般为100-200毫克，高的种类可以达到400毫克，这比常见的香蕉苹果橙子橘子草莓等都要高。

　　猕猴桃的膳食纤维含量也非常可观，再加上所含有的猕猴桃素，果胶酶以及水解蛋白酶，这就能够帮助我们有效促进肠胃蠕动，改善消化功能。

　　尤其对于日常摄入蛋白质含量较高的健身爱好者而言ky体育app下载官网手机版，可以帮助我们更好的消化吸收蛋白质，同时也能很好的增加饱腹感。

　　而且由于猕猴桃中含有相当高的5-羟色胺——1种具有镇静作用的血管收缩剂，这就一定程度上可以帮助我们缓解紧张疲劳，同时有研究表明日常摄入猕猴桃可以帮助存在睡眠问题的成年人提高睡眠时长，改善睡眠质量。

　　据美国农业部研究报告称，猕猴桃的综合抗氧化指数也远远强于苹果、梨、西瓜、柑橘这样的日常水果。

　　除了以上这些之外，猕猴桃还有非常可观的钙含量（是苹果的17倍、香蕉的4倍）叶酸，铜，铁以及氨基酸含量，这跟其他大部分水果往往只富含几种营养成分相比，高下立判。

　　而且在营养如此丰富的同时，猕猴桃的糖分含量较低，并且没有什么脂肪含量——每100g猕猴桃的热量只不过在50大卡左右，所以对于需要谨慎安排热量摄入的健身人士而言，综合来看，猕猴桃简直就是一种几乎没有缺点的水果！

　　而有的人可能会因为猕猴桃皮比较难剥，相对而言吃起来麻烦而不乐意购买猕猴桃。但实质来说，猕猴桃其实是可以带皮吃的（虽然我自己还是会去皮）。

　　猕猴桃果皮中的纤维素含量也很高，如果不能接受表面的那些绒毛，那么可以一边洗一边用勺子刮去绒毛，相对就会好很多。