ky体育app下载官网手机版2022年连南瑶族自治县全民健身系列活动之“全民健身守护健康”线上活动等你来打卡！为进一步推动全民健身国家战略实施，推动全民自觉健身、科学健身、文明健身，提倡人民群众更广泛参与体育健身运动，丰富全县人民群众的体育文化生活，促进全民健身与全民健康深度融合，连南瑶族自治县新时代文明实践中心联合连南瑶族自治县文化广电旅游体育局开展2022年连南瑶族自治县全民健身系列活动之“全民健身，守护健康”线上打卡活动。

　　参加人员将于2022年11月1日至11月7日，每天晚上24点前将当天的跑步5公里以上的截图（可以是微信、KEEP、咕咚等APP的跑步记录）发送至“微说连南”微信公众号后台ky体育登录官网，累计连续7天完成挑战将随机挑选10名幸运儿赠送小礼品一份。

　　答：“每天运动一小时”的理念，建议人们每天运动30～60分钟，每周运动3～7天。并且每周最好能够积累150～300分钟的中等强度运动，或者75～150分钟的大强度运动。也可中等强度、大强度运动交替进行。

　　人们在平时的健身过程中，“运动一小时”也可以指运动前做5-10分钟热身，正式运动持续30-40分钟，运动结束再进行15-20分钟拉伸。很多人参加运动的障碍就是没有时间，不过，还是应随时提醒自己，有空时一定多锻炼，并逐步养成规律运动的习惯。