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分类>>ky体育平台下载男人怎么能说自己腰不行？6个动作让你练成“公狗腰”！
2024-03-13 15:30:34
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返回列表ky体育平台下载男人怎么能说自己腰不行？6个动作让你练成“公狗腰”！很多人健身的时候，只追求胸背臂和腿，忽略了腰腹的训练ky体育平台登陆，其实在大多数力量训练中，腰腹都参与发力，并且腰腹相对很脆弱，如果不加强训练，很容易在其他训练过程中，导致腰部受伤，严重的可以说从此就告别健身房了。
腰部训练并不是很耗时间，每次抽出15分钟时间，每周训练1~2次即可，今天就给大家介绍6个训练动作，强化你的腰部力量，早日实现“公狗腰”不是梦。
以上动作，都是用大腿前侧顶住凳面，腰腹以上悬空，抬起时身体呈一条直线就好，不要过度抬起身体。
