练腿的5个好处一组练腿动作有效促睾强化下肢肌群大部分人只关注有氧运动，却忽略了力量训练。而小编要告诉你的是：健身不要忽略力量训练ky体育平台登陆，力量训练的意义是非常多的。坚持力量训练可以预防肌肉流失，帮你强化身体线条，提升自身的魅力指数。

　　好处1、练腿可以提升减脂效率，大腿是身体最大的一个肌群，练腿可以带动腰腹、臀部肌群一起发展，可以有效提升身体的基础代谢值，打造一副易瘦体质，帮你提升燃脂速度。

　　好处2、练腿可以有效促睾，睾酮是男生主要分泌的一种激素，睾酮水平的提升可以提升男士阳刚气质，让你保持旺盛的体能，年轻的状态。

　　好处3、练腿可以帮您改善臀型，远离久坐出现的扁平臀、下垂臀型，雕刻女生的饱满、浑圆翘臀，塑造紧实的双腿，打造一副出色的曲线身材，从而提升自身的魅力指数。

　　好处4、练腿可以帮您突破健身瓶颈期，提升下肢稳定性跟身体的爆发力，提升运动表现力，让你进行一些复合型力量动作的时候，可以挑战更大的负重，有效突破瓶颈期，练出更大的肌肉维度。

　　好处5、练腿可以强化骨质密度，提升关节灵活性，保持灵活矫健的双腿，让你人老腿不老，不畏惧走远路、爬楼梯。

　　因此，力量训练的时候，我们要加入腿部训练，不要逃避练腿日，而要保证一周1-2次腿部训练来强化腿部肌群。

　　虽然练腿是比较痛苦的，每次练腿后你会觉得双腿软绵绵的，走路如同踩棉花一样，但是，坚持练腿会让你受益无穷。

　　如果你没有去健身房锻炼，可以在家进行自重练腿，下面这一组练腿动作，强化下肢肌群，赶紧学起来吧！