健身为什么要练腿？从中可以收获这5个好处找回年轻的动力大多新手在增肌时，只在意上半身的锻炼，而忽略下半身的训练，造成的后果就是上身强壮，下身弱小，看起来十分不对称。而老手不会放过身上每一个部分的训练，他们知道每个部分都很重要，尤其是腿部，腿部是全身最大的肌群所在，也是行走的支撑，更是力量的来源。只有把腿部练好了，身上的肌肉才会更加强壮有力，这就是老手与新手的区别。

　　不要小瞧双腿，它支撑起上半身的重量，不管行走、奔跑、跳跃等行动都需要靠它来操作。人一旦过了35岁这个门槛，身体就会开始衰老，腿部就是最快流失的一个部位，因为它离心脏较远，血液回流起来就较慢。而练腿能加快血液的流通，增强腿部的力量，有效地延缓腿部肌肉的衰老，就算再过个几十岁，同样可以行走自如。

　　练腿最常见的一个动作就是深蹲，它属于高强度的复合运动，在家就能操练起来。训练的过程中，不仅只有腿部参与进来，还需要多个部位的配合。腿部得到锻炼的同时，还能帮助身体消耗更多的热量，就算运动结束后，还能长时间的持续燃烧脂肪，并且提高代谢率，是减脂人群不错的选择。

　　想要增加肌肉的生长ky体育app下载官网手机版，就要多练腿，它可以刺激腿部的肌肉，从而提高睾酮的分泌，只有这种激素分泌得越多，肌肉的生长与合成才更快更大。然而睾酮激素的增加，好处远不止让肌肉生长这么简单，还可以提高自身的运动持久力，让你体力更加威猛。所以为了让另一半满意，就要多练腿，只有练了才知其中的妙处。

　　现在的人上班坐着，到家还是坐着，可以说除了睡觉，大部时间就是坐着。总是长时间久坐，会造成腿部血液循环不通畅，导致出现大象腿、小粗腿、O型腿等，这样的腿型不仅不好看，还会影响整体的比例，看起更显矮。而练腿可以帮你改变这种情况，快速减掉腿部的赘肉，恢复苗条的双腿。

　　练腿看似对膝盖会造成很大的伤害，但是相比于跑步，反而能减少在奔跑中带来的震荡冲击。就如深蹲，脚掌始终紧贴于地面，所以造成的压力要比跑步小很多。长期练腿不仅能增强膝关节，增加骨骼的密度。对于膝盖较差的人群，选择深蹲来练更适合，但是前提要学会正确的姿势，才不会对膝盖带来伤害。