服务热线：
0898-08980898
新闻中心
News
分类>>ky体育平台登陆健身小白如何计划力量训练？健身入门的训练计划
2024-07-13 19:26:47
浏览次数：
次
返回列表ky体育平台登陆健身小白如何计划力量训练？健身入门的训练计划力量训练，也就是无氧运动的一种，其目的在于对肌肉进行刺激，加上在训练前后补充合理的营养，可以达到肌肉力量与耐力增长的目的。
力量训练的安排其实是根据锻炼的肌肉的不同进行安排的，而且肌肉的增长是在补充充足营养后在我们睡眠时候才会增长，所以你锻炼的频率和休息也很重要。
一次锻炼几个或一个后要休息一段时间再锻炼此肌群（大肌群休息48~72h如斜方肌ky体育官方平台APP下载，胸肌，背阔肌，手臂肌肉，腿部肌肉，腹部肌肉；小肌群则休息24~48h)
