我现在是个上班族，因为平时都是要整天坐着上班的，导致我都不能够运动锻炼身体，我想要去锻炼，不知道锻炼的好处是什么？

　　锻炼的好处是有很多的，因为如果想要提高身体素质的话，是要多通过运动锻炼的方式来达到的。因此锻炼是能够帮助改善身体素质的，能够增强对于疾病的抵抗力，还能够促进消化，能够防止脂肪的堆积，对于减肥的人士来说是非常有好处的，能够预防反弹的症状，能够达到有效的减肥效果，而锻炼还能够让身体保持精力旺盛，能够防止身体疲劳，能够改善生活素质。

　　腰背肌功能锻炼的好处可以通过功能锻炼、可增加腰腹肌肌力及肌耐力，加强腰椎的外在稳定性，围绕腰椎形成一条强有力的肌性腰围，有直接保护腰椎的作用，减轻腰椎负荷资料显示腹内压。

　　可以有效增强核心肌群的力量，可以有效的增强屈曲髋关节的力量，可以有效的改善形体外观，通过锻炼核心肌群能够使看起来更加挺拔，因此有一定的改善体形的作用。

　　1、玉米富含膳食纤维，食用玉米能使人产生饱胀感ky体育下钱，降低其他食品的摄入量，还能促进排泄；2、玉米含有丰富的β-胡萝卜素，具有保护眼部的功效；3、含有丰富的维他命B，因此食用玉米能缓解抑郁情绪。玉米有很多种方法可以吃，可以煮，可以烤，也可以做面条。但是由于它的B族维生素是可以溶解在水中的水溶性维生素，长期炖煮会破坏维生素B，建议可以蒸或者烧烤。

　　1.燕麦片是减肥人士的最爱，富含纤维的食品，能促进肠道的蠕动，促进肠道的消化吸收，促进排便，改善便秘的症状。

　　3.燕麦中含有丰富的微量元素和各种维生素，其中钙质含量特别高，具有增强机体免疫力、预防感冒、骨质疏松等作用。

　　此外，燕麦的营养价值很高，但是也不能贪多嚼不烂，否则会导致消化不良。消化道溃疡的人要少吃，孩子还在发育中，要少吃燕麦。