ky体育app下载官网手机版小白进健身房会被嘲笑吗卧推用空杆会被嘲笑吗？今天训练完准备拉伸，看到一个新手一个人在卧推。他先是环顾四周，看到没有人，才鼓起勇气躺下来，小心翼翼的完成了出杠。深吸一口气，左摇右晃的把杠铃杆推起来。整个过程左右手好像失去了平和，动作很不稳，手也抖的很厉害，需要表情接力才能。 不出意外的话，他还是被空杆压了。这可能是他健身的第一个星期，感觉到他非常紧张，一直注意周围有没有人在看他。也许是因为自尊心比较强，看到别人推的时候，又能好几个骗子自己推空杆，都觉得很 怕新新受到打击。卧推用空杆会被嘲笑吗？在健身房用小重量会丢人吗？第一次卧推只能用二十公斤，真的很弱吗？我想和所有刚健身的兄弟们说一下，在健身房不需要质疑你的实力，也不需要担心会有人嘲笑你。大家都是从新手过来的，都是从小重量做起，所以都能够理解新手 困境。没有人会嘲笑真正在努力的人，只有竭尽全力去改变自己，都值得大家的尊重。往往那些真正有实力的人都很谦虚，根本不会嘲笑新手，因为他们都知道一个道理，嘲笑新手，就是在嘲笑过去的自己。如果你是第一次健身，希望明天还能在健身房看到你。

　　办了身卡，我不太好意思去，感觉健身房里的人都很厉害，我是一个小白，他们会不会笑话我？作为健身 房的常客，我说两句。我现在看到新手来健身房的第一个想法就是，我下次还能不能看到他老面孔。都是那几个练的不错的大块头，那些人天天来，他们人狠话不多，健身房不同的人来来往往，很多脸都记不住，就再也没有见过了。所以说， 人家都不认识你，你害羞什么，有什么不好意思的，脸皮厚点，不会用就去问那些在练器械的大哥是咋用的，一般百分之九十五的大哥都会细心的告诉你怎么用。当然，尽量不要去问那些带耳机的，带 耳机的意思就是单纯锻炼，不想聊天。如果你脸皮薄，不好意思问，就站在旁边看看大哥是怎么用的，慢慢的去过几次，大概就知道怎么用了，然后上网搜搜视频，慢慢学习。我自己开始健身的时候就是这么过来的，我知道的很多，练的好的，很多人都很愿意分享自己知道的东西，少的能帮你纠正动作， 多一点会帮你制定训练计划，甚至到饮食作息。健身房是不会有人鄙视一个认真锻炼的人，除非你站着器械玩手机，用完的哑铃满地随手扔，自己不懂还到处指导别人。所以啊，健身房不会有人鄙视认真锻炼的人，但是大家都讨厌没素质没礼貌的人。

　　卧推二十公斤丢人吗？今天在健身房看到一个教练带新手卧推，用的是空杆，动作全程不稳，一直在晃，手也抖的很厉害，甚至需要教练辅助才能完成。这可能是很多新手第一次卧推的真实情况。 用空杆丢人吗？会被人嘲笑吗？需要觉得尴尬吗？我想告诉所有刚开始健身的兄弟们，在健身房没有人会嘲笑真正想改变的人，更不会有人小瞧一个认真训练，把每个动作练到力竭的人。不管你用的是空杆还是多么小的压力，不管你动作是否标准，不管你训练量是大还是小， 不管你是胖还是瘦，都不会丢人。每个人都处在不同的频率，没有人会嘲笑曾经的自己。大胆一点，健身是为了运动后的多巴胺，为了对抗痛苦的内啡肽，为了摆脱焦虑，为了塑造一个更有自信更有魅力的自己，而不是为了给自己制造焦虑。健身是一件让你更专注 属于自我的事情，不需要在意别人做的怎么样，更不需要理会别人怎么说你，需要做的是投身于自我的改变和进步。练的好与坏，没有人可以评判，身材会给你答案，流氓！

　　健身房为啥这么卷。正常训练运动的只要不大就被歧视。谁歧视啊。歧视你骂他咋的。肌肉练的大，啊。肌肉练的大高人一等，还是肌肉练的大有特权呐。你卡多钱办的？他肌肉大的有多钱办的？你给他留什么面子对不。机械换着用咋的。哥们你卡是比我多花五百块钱办的啊。歧视与不歧视我告诉你，这个东西完全是看你自己， 这个自信，跟肌肉大小是完全没有任何关系。这有些女生她不好意思进力量区。有啥不好意思的，来健身房不就是改变身材的吗？有些男的因为自己肌肉小不好意思进。谁不是从刚开始起步，万事开头难吗？肌肉练的大咋的啊。我刚进健身房我就不管那个 我用哪个我就拿哪个。我不管那病我管你肌肉练你大小，你卡一千万的，我也是一千万的，咋的？你比我有特权呐。哎，你们也不要觉得肌肉大的很能打，真的。说实话，这个肌肉大了以后吧，他会影响这个人的灵活度以及他的协调能力。肌肉大抗打是真的 啊，但是肌肉大不代表他能打，只不过他有一股蛮力。那比如说这个肩膀，你就帮你，不管你是职业选手还是你是业余选手，我就让你对着我的肩膀用你的权力杵我一拳。我疼不疼？我疼，但是你绝对不可能给我打出嗓。这个就是肌肉大的好处，可以保护关节，保护骨骼。但是你要说肌肉大能不能打， 不能打，练肌肉的。他跟人家练搏击练散打的不成配啊。你打不到。人家一号链接就是咖啡嚼片啊，这个一包里边是有二十八颗，每个嚼片大概不到四十左右的咖啡含量，两粒就相当于一杯冰美式的咖啡含量。 多数的人其实你每天早起，如果说开车为了防止犯困提神，用一到两粒就行了。那如果说是力量训练前或者是做有氧前，你也就吃个两粒三粒别多吃， 根据你自己的反应，根据你自己的这个适应能力去慢慢去往上加。这个咖啡的劲持续蛮久的。所以临近晚上睡前就别吃了，除非说你要熬夜打游戏，或者你熬夜值班。好吧。

　　真正练得好的人会不会讽刺新手？我帮你分析一下。首先，练得好的人会比你更加清晰的认识到身上的不足，因为你的目标可能甚至是我，但是他们的目标是大佬， 所以他会更谦逊。其次呢，大家都是过来人，他们在进阶的路上不是形单影只，孤苦伶仃，也得到了很多人的帮助和鼓励，才一步步坚持下去。再者说，根据马斯洛的需求层次理论，练得好的人和咱们不一样， 早已不需要去建立安全感，甚至尊重的需求也得到了满足，完全没有必要去通过贬低他人来抬高自己。 当你遇到所谓的让人膈应的老人，多半是没有资本，还自以为是内心恐惧的人，才会笑话别人。别在意，半瓶水自然晃的响一点，别让别人的嘲讽和眼光耽误了你的正事。

　　哈喽，大家好，我是孙良轩。大家知道我是搞健身的，如果你从未踏足过健身房，或者打算进入健身房，那么我很荣幸，我愿意做你健身的领路人。 可能很多人对健身房有抵触，感觉自己那么瘦弱或者毫无训练成绩，健身房打拼那么多，我进去别人会不会嘲笑我？其实并不会。健身的人虽然说看上去很强壮，其实内心都非常的热情，而且内心都住着一个小公主， 再的大佬也是从小白一点一点练出来的。所以说你不要有什么心理负担，跟着我一起去干。 一般的商业健身房都会分为两大区，力量区跟有氧区。无论你是瘦子想增肌，还是胖子想减脂，我都建议你要先把力量去玩明白，因为去健身房最好的训练 方式就是先进行力量训练，然后再进行一个。 ok， 咱们先带大家看一下让你害怕的样子，看那么多琳琅满目的细节，其实这些所有的细节可以练到我们全身所有的肌群。我们全身的肌肉大约分为、背部、肩部、手臂、腿部、腹部。 所以说那么那么多器械，全身那么多肌肉，我们应该怎么练呢？是一天把它残酷的肌肉都练完，还是一天只练一个部位？首先我不建议大家每天都把全身练一练，虽然说这样能雨露均沾， 但是相反，这样的话，你可能每一个部位都没有办法练错，没有办法练好。所以说我建议大家每天训练一个部位，比方说周一啊就练胸啊，周二就练肺啊，周三就练肩，然后周四就练我们的手臂啊，周五练腿啊，周六练腹部，这样比较好。那么我们每一个部位每一次训练多久？新手，我建议刚开 训练第二一周，第二周、第三周的时间，可以每个部位只练半小时左右，然后练完之后你可以去做一下。有点就是你练完半小时的力量之后，你可以休息五分钟到十分钟，然后去跑步机场跑步个二十到三十分钟，比方说你训练一个月之后， 懂得了一些训练的常识，有了训练基础，那么你可以一个部位练到一个小时啊，做一个小时力量训练之后休息一会，咱们再去跑步机上做二十到三十分钟的有氧，这就是一个比较系统的训练，就是力量训练加有氧训练的一个结果。 当然如果你的体型是非常瘦的那种，男生怎么练怎么吃，体重都不长，那么你只需要做完力量训练，做完之后就可以结束了，就不需要再去跑步机上做流量，因为我之前在健身房见过很多非常瘦的人还在跑步机上跑步，那样的话只会让你的体重越来越轻。 今天这个视频的目的就是带大家感受一次健身房的这种氛围啊，介绍了那个力量区域，有点区别，咱们下期视频带你手把手的第一次训练，也就是说训练我们的，记得点赞收藏哦！

　　当你第一次去健身房，里面的人是不是肌肉都很大？他们是不是都在看我啊？我的身材不会被人嘲笑吧？ 今天小王作为社恐星球引路人，带你体验健身房整个流程。首先选择健身房，找离家近的器材，相对全面的先在网上买体验课，如果选择私教课，建议别买太多，只需让教练系统的教你每个器械如何使用，如果能和健身房大佬成为朋友，就会省去不便宜的私教课。 其次选择宽松透气的衣服，带上水杯，一定带上一条毛巾，因为用手擦汗真的很不卫生。健身房分为有氧区和力量区，第一次去可以先从跑步机开始预热，五到十分钟热身结束进入力量区。力量区的器械可以练到所有的肌群，大致分为、背部、肩部、手臂、腿部、腹部。 小白建议每天只练一个部位，每个部位练半个小时左右。进行力量训练前，一定要先活动你要训练的部位，做完力量再去有氧二十到三十分钟，最后进行拉伸。希望每一个社孔都能迈出这一步。你好想健身！没有人会嘲笑一个力量区的瘦子，也不会嘲笑有氧区的胖子，健身房真正的作用是让我们成为更好的自己。

　　健身小白挑战卧推极限，因为没爆私教课被教练羞辱。嘿，王教练，今天我要挑战二百四十斤，好的，吐我两口啊！一会 ok 好嘞，就这 教练行吗？我推的二百四了，今天可以非常好啊，你可以试一试来，不行给我带点啊啊， 哎，真沉呐！哎呀，不吹了，这家伙没法练了啊！

　　信阳小白第一次去健身房会尴尬吗？这个嘛，尴尬是肯定的，关键我还有点小撤空。今天是去健身房的第二天，昨天听取了粉丝的建议，办了一张月卡，花了一百八十九，一天才六块多。进门先来打个卡，换上我的健身服务。 有的就很简单了，一个短袖加一个短裤。健身房有很多的大佬，满身的肌肉，还有八块腹肌，不像我，只有一坨肥肉。不仅女生爱看肌肉男，就连我们男生都会多看两眼。身边的朋友都说我虚，好吧，我承认了。之前减的六十斤，光顾跑步了，也没做什么力量训练，我这胳膊一点劲都没有。先来做一下无氧，练一下胸。这的哑铃有二点五公斤，五公 公斤，十公斤不等。看着身边人都拿十公斤的我，心头多沉呐。好家伙，兄弟们好悬，没起来，我还是拿个二点五吧。是不是给男生丢人。 练完胸再练下腿，这个就没什么难度了。对于健身房的器械我是一点都不懂，但跑步机还是了解一点的。做有氧的时候，我一般都会带耳机听个音乐，刷刷短视频，半个小时很快就过去了。每次坚持不下去的时候，都会告诉自己难道你不想看看自己瘦下来的样子吗？ 练了一个小时，满身都是汗。来健身房洗个澡，这个浴室都是单独的过程嘛，你们就自己想象吧。得开通 vip 才能看哦。晚餐嘛，运动完吃个玉米就够了，谁叫咱们是自律呢。 其实来健身房我也考虑了很久，怕大家嘲笑我，但练久了才发现，大家都是自己练自己的，除非你练的很大很好，大家才会看你的。所以咱们小白专注自己就好了，谁不是从无到有的。练了一个小时，胳膊很酸，我有预感兄弟们明天早上起来胳膊得遭殃了。

　　这个健身圈啊，咱也不知道从啥时候开始被谁给带坏了。以前别人问我练了多久，哎，我就跟人家说啊，我练了七八年了，人家会佩服我说哎，你真能坚持，我都坚持不下来。现在呢？好家伙。人家一问我说我练七八年了，人家就骂我废物，骂我垃圾。哎，你看人家谁谁谁两三年就练成你这样子了， 把人搞的现在要不然别人问我，我就说我练了两三年，要不然就说我练了十年七八年，五六年这个时间段断层了。以后别人再问我，我就说我不健身，我就办了张游乐卡在健身房里玩嘞。

　　我一开始进铁区的时候，我也觉得很尴尬，很不好意思。我每天就是拿个垫子在一个没有人的角落里面练。其实我也知道，肯定很多人在看我，那么一大坨肉在那里滚来滚去，做一些那么简单。我学拖鞋那么笨拙的样子，我也承受了很多心理压力，我也不想被人盯着看。所以我一开始戴很多帽子啊，我很多很多帽子就那时候买的。嗯 嗯，其实真是练时间长了，没有人会就没有人会注意。我们给大家举个简单例子，我后来不是在健身房里面认识了很多好朋友吗？然后我让他看我以前的视频，他们说啊，原来这个人是你啊。甚至有人说以前没见过我。 哎呀，我是有多么的没有存在感，我是有多么的透明，我在那里天天都去啊，有人说没见过我。这个代表什么？代表你练的越不好，越是没有人关注你。只有你练的好了，你或者是你身材特别辣了，别人才会看你。所以不要担心，自己不会怕别人看，反而你不会更没人看你。练的好了，才会有人看，所以不用担心把自己当成个小透明，没有人会在乎我们的。特别是练的不好 好的时候。但练的好的，你也有足够的资金随便来看。所以不要有那种尴尬。不好意思，勇敢一点现实吧。不是他们开的，他们看见你就不去了呀，那也不现实啊，对不对？不要想太多啦，脸皮厚一点啊。甚至你看到练得好的小哥哥小姐姐，你都可以去主动搭讪，说不定还能给你分享点什么好的经验，或者以后成为朋友还能约着练呢。所以不要惧怕别人的眼光。

　　作为一个健身小白，对健身房有莫名的恐惧。你是害怕在健身房走丢吗？你是害怕健身器械吃人吗？那你在怕什么人？别担心，今天嘎米就给大家解说这部困扰你们许久的恐怖电影健身房比试练。 这类人只关注自己训练如果你不是躺在器械上玩手机，或者是站在他们前面照镜子，一般三个月之内你们不太会产生交集，长得美的就另说喽。 这类人只关注大佬，很怕做错了会被人鄙视。非常渴望在健身房找到同类，交到知心的建友。 这类人不仅关注自己，还关注他人，多数活动于力量区。大家可以通过声音来辨别他们训练时是否总发出贯穿健身房的嘶吼声 啊，或者是刚做了几个硬拉啪把杠铃扔到了地上。这类人除了烦人以外，对新手小白是没有什么危害性的，他们只沉浸于他人崇拜的目光。宝宝们，我们已经到健身房了。 这类人呢，只关注自己拍摄的内容和粉丝，因为他们想让粉丝快速成长。比如我。其实 每次去健身房拍摄确实是蛮尴尬的，因为器械有很多人在用，你要等着，然后你还要摆着镜头在那里拍，还要避开他人入境。所以每次去都要找一个人很少的时段，然后再找各种角度去拍。但只要内容对大家有帮助，我就觉得值了。遇到这类人呢，如果大家介意入境的话，只要避开镜头就好了。 哎，美女，我看你是普通会员，我们现在有活动ky体育登录官网，两千块钱可以给你升级黄金会员，包含泳池，并且全是风，要不要给你升级一下？ 其实现在健身房搞优惠不全都是套路，有些活动确实还是蛮划算的。大家可以抱着逛街买衣服的心理。如果这个衣服你觉得哎，今天有折扣，并且我很喜欢，那就买下它。那如果觉得不划算，就直接拒绝就好了。不要怕拒绝别人，既节省自己的时间，也节省他人的精力。哎，美女教练会上腰啊， 按你这深蹲，你的腿肯定会越来越粗啊。大家遇到这里主动上前教学的健身教练，那就让他给你做正确示范吧，免费学习，为啥不学？ 当然，我知道大家很担心教练会追着你，让你买课。这就又像你在逛街，你路过了一家蛋糕店，店员给你试吃了一块蛋糕，你尝的时候，哎，这个榴莲口味不是我喜欢的，或者这个标价九百九十九，那你会怎么办？你肯定会直接说 不要吧。买健身课也是一样，当教练给你做了示范之后，或者是你上了他的体验课，你觉得哎，不太合适，或者是他的课时费超出了你的预算，那么就直接拒绝。人家也是要卖课赚钱的，不会把精力花在一个完全没有转化可能性的客户上。那如果你觉得这个教练不错，并且你的预算允许的话，请 作为一个新手小白，找到一个合适的合适的私人教练，对你来说是非常重要的，他可以让你在以后的训练过程中少走很多弯路。以上就是大家在健身房经常会碰到的几类人，当然了，大家可能会说，还有什么狂、 猥琐男，那这类人我为什么没列在这里面呢？因为这类人哪里都有，反倒在健身房的可能危害性还低那么一点点。因为健身有益身心健康。除了这类极端之外，其实大家可以发现，大部分人在健身房其实都是在关注自己的。你想啊，你每天放学 或者是下班后，你只能抽出那么一小丢丢的时间去健身房，你不专心去练区麦当二，去看别人谁在那出丑吗？你会吗？给大家扫除了健身房环境阴影之后，那么对于一个新手小白，小长期保持在健身房训练，我们的重点就要回归到自身了。那 接下来我会给大家分享三个小经验，带你三步解锁健身房。第一步，不着急使用器械，先熟悉环境。大家刚办了健身卡之后，不要忙着冲向器械区。没有私教指导和对健身器械的使用方法不了解，是造成很大一部分人对健身房产生排斥和抗拒心理的一个主要原因。 大家要给自己耐心，先适应这个环境，以及里面的人。其实健身房就跟上学一样，你多去那么几次，你就发现每次经常来的就这么些人，一两个月之后你们就都熟悉了。并且你也可以先去参加一些团操课，结交一些新朋友，然后把自己的 体能提升起来，再慢慢转到器械区，你会发现你的心态和训练状态都有一个大大的提升。第二步，做好训练计划。新手小白之所以会在健身房手忙脚乱，练会肩，然后又去做拉伸，拉伸之后去做有氧，做完有氧，想着想，那我再练个臀吧。 主要原因就是没有训练计划。当你在每次训练之前做好今天的训练计划，包括你的训练部位、主术所用的器械，器械的使用方法等 等等。当你到了健身房之后，就算你是一个新手小白，你也会有条不稳，而不是慢慢悠悠的左晃晃，右晃晃，然后眼睛里充 满了迷茫，这才是给人一种菜鸟的感觉。如果你不想请私教，那么关于力量器械的使用方法上，大家可以在网上收到很多很多的教学方法，比如干蜜、陶宜就是一个不错的选择。提前学好器械的使用方法和动作要点，可以避免大家在训练过程中造成损伤。 第三点，带好健身装备。这一点就关乎于坚持了。我之前在金融公司上班的时候，我会在公司备一双运动鞋，然后每天拎着我的健身服去上班，下班之后马上换好装备就直奔健身房。非常理解大家忙了一天之后，回家就想摆烂。你们有没有发现，我们多数改变计划的一刹那， 就是我们一只脚迈进门的那一刻。家总会给我们一种温馨和放松的感觉，以至于我们回家就像躺平。所以不要给自己这种机会，尤其是作为新手小白，当你还没有对健身产生很大的兴趣和动力的时候，你就需要扫清一 一切绊脚石。放学或者是下班之后直奔健身房，可以大大的减少你半途而废的几率。看到这里，你有没有立马想收拾你的健身包，飞奔健身房的冲动？健身房真的没有那么可怕，他就是一个真香残 产品，他比你下班之后把车停在楼下，然后放上音乐，抽一根烟更加解压。不要因为未知就去排斥一件事，那么你的人生就会平淡的像一杯白开水。做好准备，大胆去练，健身房不仅可以给你个好身材， 还会给你一个好身材的男朋友。尤其对于新手小白，因为你练的越好的时候，你吸引的都是同性。好了，那么这期内容就到这里了，如果你觉得这期内容对你有帮助的话，记得点赞和订阅我的频道哦，那我们就下期准时见，期待桃子们快快长大，爱你们！

　　2022.6.1-2023.6.1 一个普通健身爱好者的一年 视频很长记录了我着一年来慢慢的进步 感谢一路上帮我过我的所有人 也感谢那些嘲讽过我的人 你们的嘲讽正是我变强路上的垫脚石 第二年目标是每天变得更强 卧推早日突破130kg 三大项这一年争取突破500kg大关 同志们一起加油#毫无训练痕迹 #健身小白

　　新手健身的尴尬瞬间~新手小白，开始接触力量训练，应该如何开始？什么样的训练计划更有利于减脂呢？#减肥 #减脂 #健身 #变美变瘦变好看 #2023从改变自己开始 #二分化训练

　　新手健身的尴尬瞬间练的太菜，不好意思进去。 这个机器怎么用？你还有几组啊？我用我的，你用你用我还是去跑跑步吧。哎，哥，新来的，以前没见过你啊，练多久了？哼哼，刚来刚来。你这个光跑步也不行啊。这样子，哥我带你去做个体测，然后买几节私教课，这样才有效果。 所以，我们怎么样才能摆脱这种窘境？很简单，其实新手想要通过力量训练来减脂，只需要遵循三个原则，这样坚持两到三个月，你就是健身房最靓的仔。首先，新手以减脂为目的，力量训练没必要去参考那些大神的五分花训练， 分化训练更有利于我们熟悉动作要领，激活肌肉神经，加快血液循环，减少脂肪囤积。其次， 所有花里胡哨的动作都不适合你，越是基础经典的动作反而更加实用，而且调动参与的肌肉也更多，减脂效果也就更明显。上肢训练参考这五个动作 价值训练这四个动作就足够了。腹肌可以每次任选一到两个动作作为训练的收尾。最后，每个动作多少组，每组又要做多少个呢？这个没有一个固定的答案，因为每个人的体能情况都不一样。这里推荐一个范围， 每个动作控制在四到六组之间，可以根据你当天的身体情况和精神状态自己调节，每组完成十到十二个。这里说的十到十二个，不是说你不管多大的负重都是十到十二个， 说在动作标准的前提下，用以最多做十到十二个的负重去完成。其实啊，我觉得很多小伙伴抗拒力量训练，而去选择跑步有氧来减肥的根本原因 不是因为你没有时间，更不是因为你懒，就是很多教练都把自己的定位搞错了。你上来先给你定个目标，然后。比如说女生不太想把手臂练的太粗，但是教练会告诉你手臂力量不够会影响你胸背训练的质量。大课， 那是你对于训练的追求。我只是想把身材线条练的好一点而已。教练不应该是一个教导者，而更多的应该是给予陪伴。我平时带很多小伙伴健身，但训练方式都完全不一样，因为每个人都有自己的目的诉求，遇到的问题也都不一样。 他们有的身材练得很好，有的相对普通，但起码没有人觉得健身是一件痛苦的负担。我觉得这就是一个教练最大的价值。

　　高考后刚进入健身房的小白，你一定会遇到这种人，就是装逼犯。这种人上来不管三七二十一，先为人师。你力量比他大，他说伤身体，你练功能没他练的大，他说你菜逼，你说你训练为了健康，他一定反驳你健身为了装逼哪来的健康？我告诉你，什么时候他对跳 健身房有个漂亮小姑娘，他就像是启动了某种奇怪的开关一样，真襟危坐，放不起来了。他一定要摆出这个健身房老子最的感觉。这个胸呢，挺起来领备正呢。他瞬间就展开了。他必须要当着妹子的面，挑战一个自己从来没拉过的重量。所以你会发现，这帮哥们有一段时间突然消失在健身房， 受伤了。哈哈哈。当你在健身房遇到这种人，抱着什么样的态度？对对对对对，哥，我给你点上小白姐教节奏，多看多学和认真训练，和保持谦卑，愿意和你交流的人去学习，千万不要被装逼犯，妖言惑众。

　　一个萌新小白，刚进健身房的前两个月，疯狂的使用史密斯，每天最爱的就是推胸和练腿。胸肌起的很快，见效很明显。但是呢，只有厚度和围度，中分不好看，下眼也不好看。三五个月之后开始得了一种怪病，就是喜欢对着镜子每天自我抚摸，感觉自己是不是万中无一，天赋异禀的健身怪兽，轻轻松松就练出了其他那些大佬好几年的肉量。六七个月之后发现自己的背 弱小，筋不明显，哪都不顺眼，开始做各种针对性的训练。等到八个月左右的时候，发现力量上不去了，胸也不长了。这时候发现自己已经重度的撸铁上瘾，每天不去浑身刺挠，精神不振，萎靡难受。

　　姐妹们，我刚从健身房回来，我真的再也不想去健身房了。就像这种事不是第一回发生。哎，好几回我搁那锻炼呢啊，就气喘吁吁的呼塞 开团的。完了就听见有的经过我的女生在那笑，这也就算了，我可以当没听见，但是有的你竟然还拍照，就你最起码闪光灯关一下子吧。妈，老尴尬了。你这是有点毛病。 而且我发现健身房现在是瘦了苗，他就越来越多。哎，我这体型往那一戳，好像个异类。咱说你们在健身房凹造型，打卡拍照，你自己没拍够来拍我来干啥呀？ 健身房里那些指指点点真的挺让人受伤的。就我们长得胖的人，不管是表面上多么的自信，乐观开朗，但是心里还是有自卑那份存在的。做个人吧，我真求你们了，我就是想在角落里安安静静的健身，然后把自己变得瘦一点。 我不想引起任何人的注意，就有啥机械我不会用，我都不敢跟别人问，你知道吗？我真的巴不得我自己是个隐形的。 之前就总有人说我，你想减肥，你为啥不去健身房呢？这就是我为啥不去健身房。就我觉得你做不到理解别人，最起码你不要去随意评价别人，去嘲笑别人。这我们也想变好啊， 但也没事，减肥还有其他的办法，咱不去健身房，咱去别的地方锻炼，自己搁家还能做运动呢。行，就这样挂了，洗脸去。