健身到底有什么好处？我们该如何健康减肥？春天来了，又到了“三月不减肥，六月徒伤悲”的季节。无论是为了瘦身塑形还是强壮体魄，健身这个概念已经渗透进很多人的生活ky体育，打工人也越来越意识到“健康的身体才是最大的本钱”！那么，你知道健身有哪些好处吗？

　　健身的第一个好处是可以有效提高心肺功能：在运动过程中，血液流动速度加快、肺部细胞与毛细血管中的细胞进行血氧交换的能力也会上升，有助于提高心肺功能；此外，健身可以为身体制造热量缺口，消耗多余热量和体内备用能量——脂肪，长期坚持可以达到瘦身的效果。

　　那么，健身又有什么误区呢？许多小伙伴认为，型男的肌肉都是靠蛋白粉喝出来的；如果肌肉来得那么容易，还有谁学会花费精力和金钱去锻炼呢？其实，只有通过正确的锻炼才能get高质量肌肉，没有任何捷径哦~

　　说到健身，一个绕不开的话题就是“减肥”；不过瘦身“三分练七分吃”，必须要科学的运动和合理的饮食相结合才能实现。有研究表明，中低强度的间歇运动可以给身体带来更多刺激、对瘦身更有效；户外运动也要比室内运动消耗更多热量，更重要的是户外清新的空气和环境使人心情舒畅，运动时也会更舒适。告诉大家一个小秘密，户外跑步比在跑步机上消耗的能量更多哦~

　　健身是一个孤独的过程，但是只要坚持，你就会发现身体机能变得强大、心情也更加积极阳光~健身有这么多好处，你心动吗？返回搜狐，查看更多