ky体育健身概论_百度文库古代，无论东、西方，人们都 认为健身就是强健体魄、 身心的意思， 包括娱乐、体育 运动、医药、保健等方面。

　　在古希腊，人们认为健身就是 健美(body building) ，是健、力、 美的体现，同时必须具有极强 的生存能力，主要表现在肌肉 发达、体格健壮，力量、速度 等优良，其健身的手段主要是 动态的， 大多在户外进行。

　　（2）概念：指机体与自然环境 和社会环境的动态平衡，是一 种身体，精神和社会的完满状 态。  阿拉木图宣言：健康不仅是疾 病与体弱的匿迹，而且是身心 健康，社会幸福的完美状态。  世界卫生组织：健康不仅是免 于疾病和衰弱，而且是保持体 格方面，精神方面，社会方面 的完美状态。

　　社会环境 社会组织结构：家庭，生产与 工作机关，医疗保健设施等。 社会意识结构：，道 德观念，风俗习惯，文化生活 等。 eg1.废水、废气、废渣、噪 音对的影响。 eg2.不良风俗习惯对人的影 响。

　　B（biological factors） 生物学因素 人类是由碳、氢、氧、氮等元 素构成分子、细胞、组织、器 官、系统。内外不断的进 行着各种生物学反应，如：新 陈代谢metabolism、免疫、修复、 再生等。

　　到目前为止，对健身较为全面 的解释应是毕春佑主编的《健 身教育教程》中对健身的定义， 即健身的含义是建设人的身体， 是指按照生命活动 的规律， 科学、合理地选择和运用各种 方法、手段，进行有益于增强 健康的一切实践过程，是 身心两方面协调统一的实 践活动。

　　综上所述，健身的本质就是人 们为了增强体质，促进生理、 心理及社会 适应能力健康发展， 追求自我的实现和全面发展， 利用体育、医疗、卫生保健等 多种手段和方法，对自身机体 施加积极的影响，以改善健康 状况，建立良好、积极的生活 方式的社会活动或现象，是人 在改造自身过程中的一种积极 的社会实践活动。

　　自然环境 人与自然的关系是紧密相连， 密不可分的。古时就有“人以 天地之气生，四时之法成”， “天与人应”；自然界为人类 提供食物，空气与水；陶冶人 的情操，改善人的心理状态； 但自然界也会传播疾病；恶劣 的自然环境还会影响人的健康。

　　综上所述，健身锻炼方法就是人类 为了增强体质、促进身心健康发展， 追求自我实现和全面发展目标，利 用符合这些目标发展规律的体育、 医疗、卫生保健等途径对自身机

　　4、健身  广义：一切围绕健康的活 动。  现代健身：指那些有系统、有 固定形式、安全、有效、针对 性的身体练习手段。

　　在东方，健身主要是指养生保 健，重在精神上和生活方式 上 的调整，注重内外兼修，讲究 人与大自然的和谐与统一。

　　长期以来，我国一直把为获得 身体健康所进行的各种身体练 习或活动用锻炼一词表示，直 到20世纪90年代，随着健身一 词的出现，人们才逐渐意识到 健身一词的范围和内涵比锻炼 一词更丰富，然而，在传统观 念中，人们依然认为健身就是 锻炼身体，把健身与锻炼等同。

　　5、体质  （1）概念：是的质量，它 是在遗传性和获得性的基础上 表现出来的形态结构、生 理功能、心理因素的综合的、 相对稳定的特征。

　　（2）内容：身体形态发育水平、 生理功能水平、身体素质和运 动能力发展水平、心理发育水 平、适应能力五个方面。  1）体格----形态结构  2）体能----生理功能,身体素质 和运动能力  3）适应能力----对外界环境 （自然、社会）的适应能力， 对疾病的适应能力（免疫力） 对各种应激反应的承受（心理）

　　3、健身锻炼方法。  广义：是指遵循人 类身心发展 规律、适合特定对象(不同年龄 人群) ，而且可以通过一定工具 来实现人的健康目标体系的所 有实践活动手段的总称。  具体地说，就是人类为了追求 自己设定的健康目标，而采取 的遵循人类身心发展规律、适 合自身 健康特点的方式，且可 以通过一定工具来实现这些目 标的所有实践活动手 段的总称。

　　狭义：是指体育健身锻炼方法， 即人类为了追求自 己设定的健 康目标，而以体育的身体练习 为手段，采取的遵循人类身心 发展规律、适合自身健康特点 的方式，且可以凭借一定的体 育健身工具，如健身 器材等， 来实现这些目标的所有实践活 动手段的总称。

　　营养 nutrition：是生命活动 的能量源泉，适宜的营养是增 强体质，提高健康水平的重要 物质基础。 ①早期营养对智力的发展有决 定性的作用。 ②对免疫功能也有重要影响。

　　卫生sanitation ①环境卫生 当周围环境符合需要时，称为 卫生环境；否则称为不卫生环境； 将不卫生环境改造成卫生环境，称 为卫生措施；卫生措施的实现称为 卫生。而人类生命活动的正常进行 必须要有符合需要的环境，应 通过注意个人卫生而达到预防疾病， 保护健康的目的。 ②心理卫生 皇帝内经：怒伤肝，喜伤心，恐伤 肾，忧伤肺，思伤脾。

　　本章对健身的概念以及健身的 产生、现状与发展趋势等进行 了阐述，让人们对健身有一个 较为全面、系统、科学、全新 的认识?为广 大健身爱好者和从 事相关职业的人员提供了一种 理论上的指导和依据。

　　1、方法。 是指人类认识世界、适应世界 和改造世界并使自身获得发展 与进步的活动手段，包括精神 手段和物质手段。  它包括四个要素:目的性要素、 合乎规律性要素、工具要素、 对象要素。

　　2、健身锻炼。 广义：是指人类为了追求自己设定 的健康目标，以身体练习为媒介(手 段) ，采取遵循人类身心发展规律、 适合自身健康特点的方式，对身体 实施积极影响的实践活动过程。 狭义：是指体育健身锻炼，即人类 为了追求自己设定的健康目标，以 体育的身体练习为媒介(手段) ，采 取遵循人类身心发展规律、适合自 身健康特点的方式，凭借一定的体 育健身工具，如健身器材等，对身 体实施积极影响的实践活动过程。

　　3、健身是一种具有明确目的和 指向的社会活动。 健身的对象是人，因此，它的 指向性是针对人本身，其目的 是采取各种方式和手段，使人 的生理、心理和社会适应能力 等各方面均达到健康的标准。

　　4、健身是一种以身体练习为基 本手段的活动。 健身活动以身体练习为基本手 段，这是健身活动的主要特征 和本质之一，也是健身活动具 有众多作用和功能的关键所在。

　　5.健身必须包括生理、心理和 社会适应能力三个因素。 由于健身的对象是人，而人作 为一种社会存在物，是物质与 精神的统一 体，具有自然和社 会双重属性，因此，要达到健 身的目的，就必须考虑生理、 心理和社会适应能力等几方面 的因素。

　　（3）特点：阶段性（最佳状态、 严重疾病、功能障碍）  理想体质：遗传后天=完满状 态（5个方面）

　　6、健康  （1）内容：身体、心理、社会 的健康。  1）身体健康是心理健康基础； 心理健康是身体健康必要条件。  2）生理活动与心理活动是相互 联系的。  3）只有身心健康的人才能适应 社会,实现社会健康。

　　也有人用健身手段来理解健身，指 出健身手段是人们为了增强体质、 娱乐身心、强身祛病而采取的各种 身体活动或练习的内容和方法的总 称，它们大多来源于生产劳动、军 事活动、日常休闲娱乐活动的一些 动作和对某些动物动作的模仿，以 及人类某些征服自然的手段等内容。 其实，健身来源于人类的生活与生 产实践，但又不同于日常的生活实 践与生活技巧，具有体育自身固有 的特点。

　　LS（life style）生活方式 生活方式主要是指人们受各种影响 而形成生活习惯、意识、制度。 美国：不吸烟 、不酗酒 、节制饮 食 、适当的锻炼身体、定期检查、 遵守交通规则、系安全带 中国：心胸开阔、情绪乐观、劳逸 结合、坚持锻炼、生活规律、定期 检查、营养适当、防止肥胖、不吸 烟、不酗酒、家庭和谐、适应环境 与人为善、自尊自重、爱好清洁、 注意安全。

　　20世纪90年代以来，国外大量 先进的有关健身方面的文献、 资料被引人我国，大多数学者 将 fitness exercise, health exercise wellness exercise译成健身。 在英文中的含义：指通过各种 身体练习来提高人的健康、体 适能。

　　对于健身一词的定义，国内外 均很少提出，即使有也比较简 单。如:由朱金官主编的《健身 健美手册》对健身的解释是， 健身指通过一定的身体锻炼来 强健体质。

　　E（environment）环境 除少数遗传性病以外，多数疾 病与环境因素有关，它可分为 两种：

　　1、健身是一种社会文化现象。  从人类发展史来看，健身是 伴随着人类社会的产生而逐渐 萌芽和发展的，是人类社会各 种文明成果的结晶。

　　健身是人的身体自我完善和发展的 过程，是人类社会不可缺少的一种 社会活动，它不是停留在空想的层 面，而最终要以实践的形式来进行。 没有 进行实践的活动不能称之为健 身，健身必须通过长期的实践来检 验效果如何，否则，就无法达到健 身的目的，即获得理想的健身效果。 因此，在漫长的人类文明史中，古 今中外的人们积累了丰富的健身理 论与方法、手段。

　　健身来自日常生活，是对日常 生活的提升，又反过来作用于 人的日常生活。从健身的起源 和发展中，我们不难看出，健 身是对人们日常生活活动的提 炼，是生产劳动、日常生活的 结晶。尽管它高于，但又 反过来指导生 活ky体育，为生活服务， 它使生活更健康、更丰富。

　　（3）影响体质与健康的因素  1）先天因素的影响 遗传是人的体质发展变化 的先天条件，对体质的强弱有 重要的影响。主要是受染色体 的影响。  Wileen研究： 同卵双生子3----9岁时，r=0.9。 异卵双生子出生时为0.79， 8岁时只有0.49。