ky体育app下载官网手机版全民健身的基础理论①体温：通过医学分析，的温度通常是36—37℃。感冒的时候，人们都会测量体温，若测口腔的线℃为宜；若测腋下的线℃左右；若用肛表（用于婴幼儿）的线℃为正常情况。

　　另外，的体温会受昼夜、年龄、性别及其他运动等因素的影响产生上下波动。如果出现体温高于正常为发热，这是比较常见的现象，应该及时就医对症下药。当然，也有生理性低热情况出现，基本上不会超过38℃，比较常见于精神紧张或者运动之后，妇女在经期或者妊娠过程中也会出现所谓的低热情况，需要及时注意。

　　其实，健康还包括精神层面的内容，尤其随着现代人们生活水平的提高，物质水平的增强让人们开始追求精神财富和身体健康。对于健康的标准，全世界的标准不一，但是人们对于物质和精神的双层追求还是相同的。1990年，世界卫生组织曾经对于健康进行了深层次定义：一个人在身体健康、心理健康、社会适应健康和道德健康四个方面都健全才算是真正的健康ky体育下钱。从这一点来看，健康所包含的内容非常广泛，人们对于健康的理解也有待加强。

　　②心跳：一般情况下，人们的正常心跳次数大概为每分钟72次，但是每个人不尽相同。因为心跳的次数与情绪、体质、活动的方面因素相关联，一般60—100次/分钟都可以算作正常情况。最常见的心跳的问题为心律不齐，这是早搏或者前期收缩。如果每分钟早搏在6次以上的话，则是频发早搏，常是某些心脏病的征兆。

　　③呼吸：正常的情况下，人的呼吸在16—20次/分钟，儿童的呼吸比快些，精神紧张、运动期间以及体感发热等情况都可能导致呼吸频率加快。呼吸困难的多感到氧气不足、呼吸乏力，严重者不能平卧。严重者需要获得紧急就医。少数者伴有明显的精神刺激，呼吸伴有浅速特征，有的还会手脚发麻、抽搐，对这种病人应该给予合理的劝慰和心理暗示。

　　④体重：人的体重是一项重要的健康指标。以下为标准的参考范围：男性体重（千克）=身高（厘米）—105；女性体重（千克）=身高（厘米）—102。体重在标准上下10%范围内都为正常体征。如果体重超过了10%即为超重，超过20%即为肥胖（以上标准限于，不适用于儿童）。随着人们生活水平的不断提高，全世界都在面临着肥胖问题。而由于肥胖所引发的其他问题也逐渐显现，各种肥胖疾病“如期而至”。 肥胖症患者，稍稍运动一下就气喘吁吁，伴有疲倦感，动辄就汗流浃背，导致下背、髋部及膝关节的疼痛感。因此，必须对肥胖问题予以重视。生活中，如果体重在短期内出现不是故意的减肥的突然下降，，那基本上都预示着有疾病发生，必须进一步进行检查。体重如果逐步增长的话，那就应该必须寻找原因，必要时及时就医。

　　⑨出血：通常由于外伤所引起的出血都是正常的现象，包括女性的经期的出血，但是如果是其他情况的突然出血则应该是疾病的信号。当然，有些是属于正常范围，如鼻腔出血、牙龈出血等，应该是鼻炎和牙周炎的反应。如果长期的出血则不是好的情况，必须要及时检查，严重者很有可能导致重病。像日常生活中的呕血、尿血等，应引起高度重视，认真检查就医，积极与医生配合。

　　时代在进步，社会在发展，人们的物质生活水平也相应发生了变化。为了使自己能够跟得上越来越快的生活节奏，能够适应瞬息万变的社会变革，人们开始越来越关注自身的健康。可是，现在仍旧有很多人缺乏对自己身体健康状态的了解。试问：每天拼命工作的你，你了解自己的身体吗？每天学业压身的你，你了解自己的身体吗？

　　（1）身体健康：主要是指结构的完整和生理方面功能的正常化。世界卫生组织曾经提出身体健康的标准，即：快食、快眠、快便、快语、快行。这五项标准也一直是人们对于健康的直接印象和向往，人们大多希望自己“吃得饱睡的香”，远离医院。

　　（2）心理健康：心理健康就是一个人心理上的发展健全、能够尽快的去适应周边的环境变化，个人的心理倾向和行为与现实生活的感受有异曲同工之妙。世界卫生组织将其定义为“三个良好”—良好的个性、良好的处世能力和良好的人际关系。随着人们精神世界的需求越来越多，生活压力的逐渐增大，人们对心理健康的诉求越来越重。

　　⑦精力：人的精力通常指一个人对工作与生活的活动能力。人的要包括智力和体力两个方面。所谓的“精力不足”是指体力下降、容易疲惫、 工作效率降低，这都是健康状况不好的表现。因为每个人的精力是有限的，它取决于个人的身体机能表现以及年龄等，平时日常生活中必须时刻保持对精力的分配。

　　⑧疼痛：疼痛感对于健康情况来说也是一项基本指标。如果仅仅是运动类的肌肉酸痛、神经痛等，对于健康的损害关系不大。但是如果长期酸痛，则有可能是病症，需要及时就医，对症治疗。对于疼痛的感受，因人而异，需要根据每个人的具体的身体状况加以区别对待。但是，如果继续性疼痛状况没有及时的制止，必须要予以重视。

　　⑤面色：中国人历来比较看重人的气色。因为从人的脸部气色可以看出机能的问题。面色首当其冲是人面部皮肤的颜色。除了遗传、环境等因素的干扰外，面色的灰暗、焦黄等情况都说明这个人的身体健康状态不良。人的面相也代表了人的气质问题。面颊部的红晕对皮肤洁白的女性来说是健康的代名词。

　　另外，面色不仅仅指人脸部的肤色，也包括人的精神状态，通过人脸部的疲惫、憔悴等也能看出人的健康状况。

　　人人都希望自己有个健康的身体，健康是人类自己最大的财富。每个人对健康的理解都不尽相同：在多数群众的眼中，健康就是没灾没病，身体时刻保持健康；在成功人士的眼中，健康就是自己能够有那个福分享受自己曾经创造的财富；对于老人来说，健康就是还有岁月尽享天伦之乐。

　　⑥食欲： 食欲就是老百姓俗称的胃口。正常情况下，一日三餐前有饥饿感，见到食物就想吃才对；餐后伴有饱腹感算是正常的。如果一天吃两餐或者一餐后仍然没有饥饿感，但是见到通常的食物仍然没有食欲，或者进食后依然食欲全无，即为食欲不振。食欲不振者首先应在情绪、环境等部分寻找原因。食欲也是反映健康状态的一项重要的指标。因此，必须要规范每日的进食，按时按点的进餐，不能饥一顿饱一顿。