健身小课堂：如何在健身房锻炼做到事半功倍！相信大家都知道,作为一个灰常喜欢在健身房出汗虐自己的人,一直以来对自己的身材管理也灰常严格。在追求健康和完美体型的过程,总结了一些经验,今天分享给大家:

　　1,掌握健身器材的正确使用方法。有时候错误的锻炼方式对肌肉的损害比不锻炼还严重。所以在接触一项新的锻炼方式时,一定要向教练请教,把动作做标准ky体育。

　　2,合理安排训练时间。三天打鱼两天晒网,是不会达到自己的目标的,每周安排3到4次训练,张弛结合。

　　3·三分练七分吃。尽量选择无糖低热量的食物。我现在除了吃健身餐外,还经常喝无糖的咖啡,尤其是小铝罐的无糖黑咖,一点脂肪和热量都没有,健身前40分钟来一瓶,运动瘦身very好~而且小铝罐只有270ml,平时去健身房放在口袋里就能带出门啦!说小铝罐是最强运动伴侣也不为过.

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